Dernière mise à jour en novembre 4, 2023 par Théodore
Nous l'avons tous vécu – regarder dans le miroir et regarder avec consternation des poignées de cheveux recouvrir nos doigts et obstruer le drain de la douche.
La perte de cheveux est déjà assez stressante sans penser que nous ne pouvons rien faire pour l’arrêter ou l’inverser.. Mais et si je vous disais que vos habitudes de vie pourraient jouer un rôle dans la santé de vos cheveux ??
En tant que personne qui a commencé à perdre ses cheveux dans la vingtaine, J'avais peur que ce soit hors de mon contrôle. Mais après avoir étudié les causes de la perte de cheveux et essayé quelques ajustements de style de vie, j'ai vu une amélioration.
Maintenant, je suis heureux de partager ce qui a fonctionné pour moi au cas où d'autres pourraient également en bénéficier..
Le stress est l’ennemi public #1
Nous l'avons entendu d'innombrables fois – le stress est mauvais pour toi. Mais saviez-vous que cela peut aussi avoir des conséquences néfastes sur vos cheveux ?? Quand notre corps passe en mode combat ou vol, les hormones du stress comme le pic de cortisol et peuvent interférer avec le cycle de croissance des cheveux.
Vos follicules pileux peuvent rester en phase de repos plus long, ou la phase de mue peut raccourcir – les deux contribuant à l’amincissement des cheveux au fil du temps si le stress est chronique.
Les moyens que j'ai trouvés pour réduire mon stress incluent le découpage temps de relaxation quotidien comme la méditation, exercices de respiration profonde, ou écouter de la musique.
Dépenses 20 minutes dehors dans la nature chaque jour semble également abaisser mon taux de cortisol. J'ai aussi commencé à dire “Non” plus souvent au lieu de me surengager. Moins de stress a fait une différence notable dans l'élimination de ce qui obstruait mon drain!
Boire – Pour l'hydratation (Pas d'alcool)
Rester hydraté favorise la santé des follicules pileux et la croissance de l'intérieur vers l'extérieur.. La plupart des adultes ont besoin d'au moins 64 onces d'eau par jour pour le bien-être général. Pourtant, je sais que j'échoue souvent sans effort conscient. Maintenant, j'utilise une grande bouteille d'eau pour suivre ma consommation et je n'oublie pas d'en boire tout au long de la journée..
J'ai également réduisez considérablement les boissons comme le café, un soda, et de l'alcool qui sont très déshydratants. La bière, en particulier, contribuait à la perte de cheveux car elle contient des sous-produits chimiques comme le sulfite..
Opter pour l'eau à la place lors d'événements sociaux a été meilleur pour mes cheveux et mon bien-être général. Rester hydraté est peut-être l’un des changements les plus simples, mais son impact est énorme..
Obtenez vos nutriments
Vous avez sûrement vu des publicités pour des compléments prétendant favoriser la pousse des cheveux.. Alors que certains nutriments comme le fer, Vitamine D, Vitamines B, et les oméga-3 soutiennent la santé du cuir chevelu et des follicules pileux, les pilules éclatantes n’atteindront probablement pas la racine des problèmes de perte de cheveux si votre alimentation est déficiente.
Concentrez-vous d’abord sur une alimentation plus complète, aliments peu transformés riches en protéines, graisses saines, et les nutriments dont vos cheveux ont besoin naturellement.
Quelques ajustements de régime qui m'ont aidé comprennent faire le plein de poissons gras riches en oméga-3, prendre une poignée de noix ou de graines comme collation, et faire du petit-déjeuner mon repas le plus important pour extraire le fer des œufs.
Bien sûr, le meilleur supplément que vous puissiez prendre est bloqueurs de DHT à base de plantes, comme l'extrait de palmier nain et de racine d'ortie.
J'espère que cela fera la lumière sur la façon dont des changements de mode de vie apparemment mineurs peuvent avoir un impact sur les cheveux.. Comme toujours, parlez-en également à votre médecin ou à un dermatologue si les problèmes de perte de cheveux persistent ou progressent de manière plus significative avec le temps.
Mais soulager le stress, hydratation, et la nutrition, une attention ciblée peut valoir la peine d'être essayée pour des solutions plus simples sous votre contrôle. Vos cheveux vous remercieront!
J'espère que cela vous a donné quelques idées sur la manière dont des ajustements de style de vie pourraient vous aider dans votre propre parcours de repousse des cheveux..
S'il vous plaît laissez-moi savoir si vous avez besoin d'autres conseils ou si vous avez des questions supplémentaires. Je suis toujours heureux de partager ce que j'ai appris.